RIZAP独家BURN-UP训练课程!教您高效燃烧脂肪的有氧训练法!

导读:有氧运动是利用肌肉收缩时体能中的氧气转为能量的运动。运动的类型有慢跑,游泳,活力健美操,骑自行车等需要持久的中小等强度运动。今天给大家介绍的是RIZAP独家训练项目之一...

  有氧运动是利用肌肉收缩时体能中的氧气转为能量的运动。运动的类型有慢跑,游泳,活力健美操,骑自行车等需要持久的中小等强度运动。今天给大家介绍的是RIZAP独家训练项目之一,高效燃烧脂肪有氧训练法BURN UP!

  什么是BURN UP?

  BURN UP是一项可以使您在短期间内高效燃烧脂肪的RIZAP独家训练法。

  推荐给因为没有时间而不能进行有氧运动、想致力于快速见效、还有经常聚餐以及外食族的您。另外,这项训练还能有效增强心肺功能,若您平时跑马拉松和游泳等运动的话,还能改善并且提高您的运动成绩。BURN UP的效果如何呢?

  燃烧身体脂肪

  BURN-UP是以燃烧身体脂肪为主要目标的训练项目。这项训练不是为了提高竞技能力也不是为了提高肌肉力量,而是以有效燃烧身体脂肪为主的训练项目。所以在短期间内可以见效。心率管理是实现这项训练的关键。

  正如前面提到,Burn Up可以分四个阶段,管理你的心率。这项训练法比起您疯狂地快速提高心率,更有效的燃烧您的体脂。

  为什么需要分四个阶段呢?因为需要避免氧债的情况。什么是“氧债”呢?今天在这里就不多解释啦。详情大家可以百度一下喔!

  并不是说完全不能“氧债”。但因BURN UP是一个以燃烧体脂为最第一目标的训练项目,如果您能避免“氧债”,就能更有效地燃烧体脂。另外,即使您骑自行车运动的时间只有30分钟,只要利用BURN UP训练法,肌肉本身就不易会被分解。

  ②增强心肺功能

  BURN UP有助增强心肺功能。可以提高心肺的机能。

  如果您跑马拉松、游泳等需要耐力的运动,提高心肺功能将有助于提高您的运动成绩。

  ③打造不易疲劳体质

  在日常生活中爬楼梯或稍微快步走就会气喘吁吁的话,说明您的心肺功能已经受损。心肺机能受损会影响我们的身体正常地吸进空气中的氧气.导致身体无法高效率地制造能量,产生容易疲劳的状况。如果心肺功能得到改善,有效提高供氧能力,将氧气输送到身体各处,有助缓解疲劳,提高身体制造能量的效率。

  ④改善“寒性体质

  寒性体质的原因有荷尔蒙失调、肌肉量过少,不规则的饮食习惯而引起。血液循环的流畅是非常重要的。如果心肺机能提高的话,血液输送到全身的能力也会提高,血液循环不畅而引起的寒冷症也能得到改善。

  预约BURN UP的最佳时段是一般训练课程结束后!

  通常的运动顺序是先进行无氧运动后,再进行有氧运动。因为有氧运动至少需要20分钟以上才开始燃烧体内脂肪。但只要您先进行无氧运动,在您开始有氧运动的时候,已经达到体内中的脂肪正在燃烧的状态。

  但如果你有血压较高的症状,建议您在一般训练课程前参加BURN UP。因为这样可以助您维持良好的血压状态。高强度的训练对有高血压症状的人来说是非常危险的。所以建议先进行BURN UP和有氧运动。

  为了帮助每位贵宾都能得到最理想的瘦身,并且能安心地迈出的第一步,RIZAP导入了“30天课程全额退费保证制度”。

  咨询和训练课程体验

  “虽然已下决心要减肥,但最开始该怎么做呢?”我想很多朋友都有这样的疑问吧?

  那么首先您该来RIZAP通过Inbody测试,好好地了解自己的身体数据!

  通过Inbody测试的数据能正确显示您现在的身体状态。根据这数值,教练会根据您的情况擬定专独的训练计划,指导运动方式以及3餐的饮食方式(低糖质)。

  

  RIZAP上海的线上健身!

  现在只有上海的RIZAP开通了线上课程。现在不是会员也可以参加,因为出差等要远行无法在RIZAP健身房进行训练的贵客也能随时参加。RIZAP线上课程都有什么内容呢?今天就让我们来介绍一下吧!

  在RIZAP健身房主要为机械训练,而线上课程主要为徒手训练。

  线上课程主要为…

  ・ 肌肉训练 初级,中级,高级

  ・下半身力量集中训练(翘臀美腿,提高身体基础代谢率)

  ・HIIT训练(提高心肺功能训练,高强度有氧运动)

  以上的三种训练,可以根据您的状况选择课程。比如初学者可以从肌肉训练的初级开始。觉得最近没有做有氧运动的话,您可以选择HIIT训练。训练时必须要注意及时补充水分。

  RIZAP恢复正常营业啦!各店底全面的行消毒管理工作,迎接各位贵宾的到来。

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  RIZAP莱札谱日本私人健身中心(天山店)

  地址:天山路1717号SOHO天山广场T1楼205室

  营业时间:周一至周日 10:00-22:00

  联系电话:021-6260 6030

  RIZAP莱札谱日本私人健身中心(人民广场店)

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  营业时间:周一至周日 10:00-22:00

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