【摆脱冬季发胖的妙招】在RIZAP坚持锻炼,别让您的身体变迟钝!

导读:在寒冷冬季,人们大多时间会呆在温暖的屋子里不愿出去,因此运动机会减少容易发胖。这就是通常所说的冬季发胖。脂肪虽有防止人体热量散失,保持体温防寒的重要功能。但缺乏运动...

  在寒冷冬季,人们大多时间会呆在温暖的屋子里不愿出去,因此运动机会减少容易发胖。这就是通常所说的"冬季发胖"。脂肪虽有防止人体热量散失,保持体温防寒的重要功能。但缺乏运动的话,就容易造成肥胖。坚持锻炼,才能有效防止身体变迟钝!

  为什么冬天容易发胖呢?有以下几点原因。

  ・天气变冷,外出活动的机会减少,导致身体缺乏应有的运动量。

  ・人体为了维持体温,会通过摄入食物抵抗低温的热量需要。所以我们会在气温降低后总想吃东西。

  另外,在冬天我们的身体为了维持体温,基础代谢也会升高。

  为了拥有健康的身体所需的“基本代谢”和“卡路里”一词,这两个词经常被提到,因此建议加深单词的正确含义和理解,并将其用于饮食和锻炼。

  加强对身体健康的自我关怀

  在日常生活中的注意饮食健康,尽量走楼梯步行等,不经意的行动对身体的基础代谢以及卡路里摄入的意义,对身体有什么影响?我们需要促进自我关怀和管理。这样不仅能避免冬季发胖,还能获得更健康的日常生活。

  为了得到理想身材应该注意些什么?

  

  "燃烧型体质"让许多人羡慕不已。能持续消耗脂肪的易瘦体质和矫健的身材也是大家的目标。

  日本第一人气健康塑形专家RIZAP(莱札谱),为追求健康美好身段的人提供专业的私人教练服务,并在高端和隐私度高的健身房环境里让人尽情流汗、燃烧脂肪。RIZAP的健康企划师会为每位客人进行详细的体格测试和评估,针对个人目标制定出完整的目标和最有效的训练计划。每周保证进行至少2次健身,这就是RIZAP的“2个月瘦身承诺”。以科学根据作为基础,在短时间内达到明显效果。

  并且RIZAP每位私人教练都经过至少147小时的专业训练,针对客人的需要,重点改善想塑形的部位,为客人提供专业可靠的一对一私人教练指导,更能确保在安全情况下进行重量训练,有效达到明显改善。

  如果想得到理想身材,除了每周两次的运动,还需进行低糖饮食生活,注意控制“摄入热量”要低于“消耗热量”。这样才能燃烧身上的多余的脂肪,化成能量。

  RIZAP更会为客人设计合适的健康餐单及提供饮食指导,经由国际权威注册营养师及医生印证,确保达到营养均衡,为身体提供足够能量,让客人更轻松达到减重效果。教练于训练期间内更会每天联系客人跟进情况,确保每一位客人严格控制饮食同时给予最大的鼓励。

  RIZAP莱札谱日本私人健身中心(天山店)

  地址:天山路1717号SOHO天山广场T1楼205室

  营业时间:周一至周日 10:00-22:00

  联系电话:021-6260 6030

  RIZAP莱札谱日本私人健身中心(人民广场店)

  地址:南京西路389号明天广场3楼C305室

  营业时间:周一至周日 10:00-22:00

  联系电话:021-6299 9079

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